يكون الشماغ مستخدم و مغسول اكثر من مره يعني يكون طري و تطوين الزوايا لمن يكون شكله معين طولي تحطين الجهه الكبيرة بالنص ع البطن حتى يغطي البطن كامل وتلفينه حول خصرك بحيث يكون الطرف اليمين و اليسار متساوي وبعدين تشدين الاطراف ع القدر اللي يريحك و تجربين مدى الشد اذا تقدرين تجلسين او لا بعدين تثبتين الاطراف من قدام اما بالربط او تدخلينهم بالجوانب.
ان شاء الله واضح الشرح
كارديو مدة 30 دقيقة او اكثر اهم شي مايكون اقل، بعدو تتمرنين بالاوزان كل يوم جزء محدد بالجسم يعني مثلا اليوم علوي بكرا بطن وخواصر وظهر وبعدو سفلي بعدها تاخذين بريك يوم او يومين حسب جدولك، وتقدرين تتمرنين يوم ايه ويوم لا بنفس النظام
العضوة: 512431 , 5 years ago
يكون الشماغ مستخدم و مغسول اكثر من مره يعني يكون طري و تطوين الزوايا لمن يكون شكله معين طولي تحطين الجهه الكبيرة بالنص ع البطن حتى يغطي البطن كامل وتلفينه حول خصرك بحيث يكون الطرف اليمين و اليسار متساوي وبعدين تشدين الاطراف ع القدر اللي يريحك و تجربين مدى الشد اذا تقدرين تجلسين او لا بعدين تثبتين الاطراف من قدام اما بالربط او تدخلينهم بالجوانب. ان شاء الله واضح الشرحالعضوة: 713108 , 5 years ago
كارديو مدة 30 دقيقة او اكثر اهم شي مايكون اقل، بعدو تتمرنين بالاوزان كل يوم جزء محدد بالجسم يعني مثلا اليوم علوي بكرا بطن وخواصر وظهر وبعدو سفلي بعدها تاخذين بريك يوم او يومين حسب جدولك، وتقدرين تتمرنين يوم ايه ويوم لا بنفس النظامالعضوة: 638988 , 5 years ago
انتبهي انا بصراحه شكيت بالمشد انه سبب الالتصاقات اللي جتني انتبهي لاتسمعين كلام اخد الا الدكتوره نفسها لان جسم عن جسم يختلفالعضوة: 101291 , 5 years ago
انا جرتبه بس كل ما البسه كانت تعورني العمليه علشان كذا ما عاد لبسته