العضوة: 614480 , 5 years ago

الفطور قهوة أو شاي حليب بدون سكر 60غرام خبز التوست المحمص بالدقيق الكامل ١٠ غرام زبدة بالنسبة للحليب يمكن تعودي ب مشتقات الحليب ١ ياغورت أم ١٠٠ غرام جبن أبيض + حبة فواكه

العضوة: 614480 , 5 years ago

الغداء خضروات طازجة حسب الرغبة + لحم أو سمك أو بيض بكميات 100 جم إلى 150 قطعة من النشويات (بطاطس مكرونة أرز) مطبوخة 150 جم = 3 بطاطس حجم 1 بيضة أو 6 ملاعق كبيرة مكرونة مطبوخة + جبنة 30 جم فاكهة 1 خبز 50 جم لازم تختارين شو بدك تاكلي مو تاكلي كل شيء في مرة واحدة

العضوة: 614480 , 5 years ago

الرز الأسمر كل شيء أسمر

العضوة: 614480 , 5 years ago

بعد الغداء القهوة أو الشاي أو الشاي العشبي+١ منتجات الألبان الخالية من السكر

العضوة: 732670 , 5 years ago

تعبتك بس انا فهمتك وفهمت لغتك

العضوة: 614480 , 5 years ago

العشاء مثل الغداء بس زايد عليها ٨ ملاعق كبيرة عدس أو حمص فاصوليا

العضوة: 614480 , 5 years ago

إنت شو هو الريجيم تبعك

العضوة: 732670 , 5 years ago

الفطور جبنه وربع رغيف خبز وشاي او بدل الجبنه بيضتين سلق الغداء صدر دجاج او سمك او لحم و٥ملاعق رز او ربع رغيف خبز وسلطه العشاء فاكه وزلطه

العضوة: 641373 , 5 years ago

ما كان لازم توقفي الحمية الا بعد ثلاثة أشهر و طبعا مع تحاليل

العضوة: 592943 , 5 years ago

انا معايا سكر الحمل و بديت الريجيم من الشهر الخامس و دابا انا ف الشهر الثامن اول ما بديت كان الريجيم قاسي عليا و مع الوقت تعودت و لكن لاحظت أن السكر ينزل بزااف و بديت نزيد كمية الاكل شوية ضاعفت كمية الخبز الاسمر و الفواكه ناكل ٣ حصص منها ف اليوم و الحمد لله مستقر

العضوة: 614480 , 5 years ago

وزنك عم بيزيد

العضوة: 592943 , 5 years ago

لا بالعكس نقصت مع الريجيم واصلا انا ضعيفة

العضوة: 614480 , 5 years ago

حتى انا حامل في الشهر السابع وزني كان 53 هلا 51

العضوة: 730284 , 5 years ago

❤