نعم، يمكنك تقليل احتمالات حاجتك للقطع بالعجان. إليك بعض الأمور ذات التأثير الإيجابي يمكنك القيام بها خلال فترة الحمل وأثناء المخاض. خلال فترة الحمل إذا كنت حاملاً بطفلك الأول، فدلكي بلطف فتحة المهبل مرة أو مرتين في الأسبوع تقريباً ابتداءً من الأسبوع 34 من الحمل. سيساعد هذا الإجراء على تليين عضلات منطقة العجان، والتي ستحتاج إلى التمدد عندما يصل طفلك إلى العالم. هناك بعض الأدلة على أن تدليك منطقة العجان قد يقلل احتمالات اللجوء للقطع بالعجان وألم العجان ما بعد الولادة. إليك الطريقة: ضعي القليل من زيت الفيتامين إي E أو زيت نباتي خالص على أصابع يديك وعلى الإبهام وحول فتحة المهبل. ضعي إبهامك حوالي 3 سنتميترات داخل المهبل. اضغطي إلى أسفل وإلى الجوانب بلطف حتى تشعري بوخز خفيف. إبقي على وضعية التوسيع هذه حوالي دقيقتين. دلّكي الجزء الأسفل من المهبل بلطف إلى الأمام والخلف (ذهاباً وإياباً) لمدة ثلاث دقائق تقريباً. في حال ولدت ولادة طبيعية من قبل، يمكنك الاستمرار بتدليك منطقة العجان لو أردت. مع ذلك، هناك أدلة قليلة على أن الأمر سيحدث فرقاً فيما يتعلق بتعرضك للتمزّق أو حاجتك للقطع بالعجان. ولكن تشير الأبحاث إلى أنك تكونين أقل عرضة لألم العجان خلال الأشهر الثلاثة التي تلي الولادة إذا كنت تقومين بهذا التدليك. يمكنك أيضاً: أداء تمارين عضلات قاع الحوض. من الطبيعي التوتر حين تشعرين بالانقباضات، خاصة لو كنت خائفة. قد تعلّمك تمارين قاع الحوض كيفية إرخاء هذه العضلات خلال المرحلة الثانية من المخاض. اعتني بنفسك. كلما انتبهت لنفسك واعتنيت بها خلال فترة الحمل، كلما زاد احتمال ولادتك وكنت جاهزة صحياً ولائقة جسدياً. وستتعافين سريعاً بعد ولادة طفلك. كما سيساعدك أيضاً اتباع نظام غذائي صحيّ فضلاً عن ممارسة التمارين الرياضية. خلال المرحلة المبكرة من المخاض تستطيعين مساعدة نفسك بالمشي البطيء خلال المراحل الأولى من الولادة. إبقي في المنزل أطول مدة ممكنة. احرصي على تناول الأكل والحصول على الكثير من الراحة. فالإجهاد والإرهاق من الأسباب التي قد تزيد احتمال حاجتك للتدخل الطبي أو تعرّضك للقطع بالعجان. انتبهي أكثر لهذا الأمر إذا كنت حاملاً للمرة الأولى نظراً لاحتمال طول مدة مخاضك. خلال مرحلة المخاض الفعلي عندما تكونين في المرحلة النشطة أو الفعّالة من المخاض، استخدمي الاستراتيجيات والتقنيات التي يمكن أن تساعد على زيادة فرصك في الولادة المباشرة من دون تعقيدات، مثل الدعم المستمر من مرافقك في الولادة. يتم اللجوء للقطع بالعجان في معظم الحالات عندما تحتاجين إلى أدوات لمساعدة طفلك كي يولد، لذا سيساعدك تجنّب هذا التدخل الرئيسي في المقام خلال مرحلة الدفع، استعدي لإحساس التمدد القوي لقمة أو أعلى رأس طفلك. تصف بعض النساء الحوامل هذا الأمر بما يشبه الوخز أو ألم الحرقان. لو كنت تقومين بتدليك منطقة العجان خلال الحمل، فإن إحساس التوسع والتمدد الذي شعرت به خلال التدليك سيجعلك تتأقلمين مع هذا الإحساس. قد يخيفك الإحساس بالتمدد أثناء خروج قمة رأس طفلك. حاولي الزفير (إخراج الهواء) ببطء وإعطاء دفعات خفيفة. اشعري بالفضول إزاء هذا الإحساس كما يمكنك طلب التشجيع من طبيبتك أو ممرضة التوليد. وسترشدانك فيما يتعلق بتوقيت متى تدفعين ومتى تتنفسين بدل ذلك. يمكن أن يمنعك أخذ بعض الأنفاس القصيرة السريعة أو النفخ من الدفع عندما يٌفضّل عدم قيامك بذلك. قد يمنح التنفس القصير السريع، وليس الدفع، الأنسجة الرخوة للعجان المزيد من الوقت لتتمدد برفق مع كل انقباضة بدل تمددها بسرعة عندما تدفعين. تجد بعض النساء صعوبة في معرفة متى وكيف يقمن بالدفع. تستطيع طبيبتك أو ممرضة التوليد مساعدتك بإخبارك متى عليك الدفع. ربما ينفع الجلوس في الحمام خلال المخاض وتجريب بضع دفعات من الشدّ، كما لو أنك تتبرزين كي تعتادي على الأمر. حاولي الجلوس في وضعية عمودية (منتصبة)، وستساعدك قوة الجاذبية على ولادة طفلك. ربما يعينك اختيار وضعية مختلفة للولادة، مثل الركوع على أربع، في تجنب القطع بالعجان. مع ذلك، إن جلوس القرفصاء إلى تحت قد يزيد احتمال التمزق.