اكيد كل وحدة دخلت الشهر التاسع ينصحوها برياضة المشي، ولكن الذي لا تعرفه الكثير من الحوامل ان هناك حركات رياضية تفيد اكثر من المشي و هي الحركات المخصصة لمنطقة الحوض ومن اهمها حركة القرفصاء و طلوع و نزول الدرج حيث تعمل هذه الحركات على تلين اربطة الحوض فتعطي الجنين مساحة اكبر ليتمكن من الخروج من الحوض بكل سلاسة مما يجعل عملية الولادة اكثر سهولة، على عكس المشي فهو لايلين منطقة الحوض بشكل كبير مع انه مفيد للحامل. ان شاء الله تستفيدو من هذه النصيحة انا شخصيا بدأة بممارسة هذه الحركات منذ دخولي الشهر التاسع والله يسهلنا كلنا😊