1- الرمان 2- المكسرات 3- الزبيب الأسود 4- البنجر 5- التمر 6- الموز 7- البرتقال 8- التين المجفف 9- سمك السلمون 10- البيض 11- الزبادي 12- البروكولي والخضراوات الورقية 13- العدس 14- الفلفل الأحمر الحلو 15- الأفوكادو 16- اللحوم الحمراء 17- التوت بأنواعه 18- البطاطا الحلوة 19- المانجو 20- الماء. .