لماذا أحتاج إلى الاسترخاء أثناء المخاض والولادة؟سيساعدك الاسترخاء أثناء المخاض بطرق كثيرة. يعمل جسمك بشكل أفضل إذا كنت مسترخية. سيتم إفراز الهرمونات التي تساعد على تقدم مخاضك، وتلك التي تساعدك على التأقلم مع المخاض بسهولة أكبر إذا كنت في حالة استرخاء. سيزيد ذلك طاقتك كما قد يجعل طفلك يتأقلم بشكل أفضل.  يسمى الهرمون الرئيسي الذي يساعدك بفعالية في المخاض الأوكسيتوسين. هو الذي يؤثر على تكرار وطول وقوة انقباضاتك، ويعمل بشكل أحسن إذا كنت تشعرين بالهدوء والأمان والاسترخاء. ويسمّى أحياناً هرمون الحب والمخاض والرضاعة لأنه يرتبط بكل هذه الأجزاء من حياتنا.  كلما أصبح مخاضك أقوى، كلما أنتج جسمك مستويات أعلى من الأندورفين، والمعروف أيضاً باسم هرمون السعادة. هذه الهرمونات بمثابة المواد الأفيونية الطبيعية في الجسم وتخفف الألم وتساعدك على الشعور بالهدوء والتأقلم بشكل أفضل مع انقباضاتك. قد ينظّم الأندورفين أيضاً قوة مخاضك ويخفف وطأته عندما تزداد حدته.  حتى أن الأندورفين قد يغيّر منظورك للوقت ويساعدك على الانفصال عمّا يحدث حولك. ويعتبر مثالياً لمساعدتك على التركيز أثناء المخاض.  ماذا يحدث إذا شعرت بالتوتر؟من الطبيعي أن تشعري بالتوتر قليلاً. ولكن إذا كنت تشعرين بتوتر شديد، فربما يؤثر ذلك على مخاضك. قد يجعل التوتر والقلق جسمك ينتج هرمونات المقاومة، مثل الأدرينالين. يمكن أن تؤدي هرمونات التوتر هذه إلى:الحد من تدفق الدم الذي يحمل الأوكسيجين إلى طفلكمنع إفراز الأوكسيتوسينإبطاء المرحلة الأولى النشطة من المخاض.  تتشنج عضلاتك كلما شعرت بالتوتر والقلق. إذا استمر هذا التوتر وقتاً أطول من اللازم، فسيصيبك بالإعياء ويضيّع كل قواك التي تكونين بأمسّ الحاجة إليها. ويعني الحفاظ على الاسترخاء أيضاً أن تكون العضلات مسترخية، ما يسهّل عليك التنفّس بانتظام أكثر. وهذا يسمح لك ولطفلك بالحصول على المزيد من الأوكسيجين.  يساعد الاسترخاء أثناء المراحل المبكرة من المخاض على الحدّ من هرمونات التوتر ويشجّع جسمك على إنتاج المزيد من الأوكسيتوسين ويساعد على تقدم مخاضك.  هل يمكن بالفعل الحفاظ على الهدوء والاسترخاء أثناء المخاض والولادة؟لن يكون الأمر سهلاً في كل الأوقات، لكن هناك أساليب بسيطة قد تساعدك لا سيما إذا كنت تتلقين دعماً مناسباً من لحظة بدء المخاض، ما يجعل تجربة الولادة إيجابية.  يمكن أن تساعدك ممرضة التوليد على الاسترخاء خلال المخاض من خلال توضيح بعض التقنيات، مثل التنفس الإيقاعي واستخدام التدليك أي المساج. كما يمكنها أن تشرح هذه التقنيات لزوجك أو مرافقك في الولادة بحيث تحصلين على أكبر قدر ممكن من الدعم.