💥 ★ المرأة النفساء تسمي المرحلة التي تلي الولادة بمرحلة النفاس وبالطبع سيتغير الكثير في حياتك لأنه أصبح لديك طفل جديد للاعتناء به وكثيرا ما نجد المرأة بمجرد ولادتها تهمل في نفسها وشكلها ولا تهتم إلا بالطفل الصغير ......لا أختاه...عليك الاهتمام بنفسك كما تعتنين بطفلك • فاهتمي بمظهرك جيدا ونظافتك جيدا ....وقومي بتغيير الحفاضات بإستمرار حتى لا تظهر أي روائح غير مرغوب فيها .......وأنتبهي بعد الإستحمام ألا تتعرضي لأي تيار هوائي حتى لا تصابي بالبرد أو بالحمى لا قدر الله. • وحاولي عمل التمارين (الخاصة بفترة النفاس ) بعد الولادة بأسبوعين ليرجع جسمك لسابق عهده ....وتعودي دائما في كل وقت على أن تشفطي بطنك للداخل فذلك يقوي عضلات البطن ويقلل من بروز البطن أو حدوث الكرش في البداية قد لا تتذكرين ذلك ولكن كلما تذكرت أشفطي بطنك وبمرور الوقت ستعتادين هذا الأمر ويصبح طبيعي عندك . • يفضل ألا تحدث العلاقة الخاصة بينك وبين زوجك قبل أن تتمي الأربعين حتى ولو طهرت ...لأنني قرأت أنه بعد الأربعين يبدأ الجسم في العودة لحالته الأولى وليس قبل ذلك .....ولكن إذا اصر الزوج فلا تمنعيه حقه مادمت طهرت . • وكذالك تجنبي أكل البصل والثوم النيء والليمون لأنه يغير طعم حليب الأم مما يسبب مشكله في إرضاع الطفل وحافظي على حلمة صدرك ونظفيها وزيتيها بزيت زيتون حتى لا تلتهب وادهني جسمك يوميا بزيت السمسم أوالزيتون . • الأمر الأخير والمهم جدا هو الرضاعة الطبيعية ....داومي عليها وأكثري من رضاعة الطفل لأن الرضاعة الطبيعية تغذي الطفل وتربطه بأمه بالإضافة إلى أنها وسيلة رائعة لشد الرحم وتخفف من بروز البطن . 🌸 @konyonsa 🌸