قائمة الممنوعات في حمية سكر الحمل :
* السكر والعسل .
* العصائر المحلاة .
* المشروبات الغازية .
* الايس كريم ، والجلي .
* الكاسترد والمهلبية .
* الكريم كراميل .
* الحلويات .
* الشيكولاته .
* المعجنات الدسمة .
* الفواكه المجففة .
* الأطعمة المحفوظة .
* الحليب المكثف .
* المايونيز .
* الجبن المطبوخة .
* المقليات .
* الوجبات السريعة .
* المكسرات .
النظام الغذائي في حمية سكر الحمل :
الإفطار :
* كوب من الحليب قليل الدسم بدون سكر .
* ربع رغيف خبز أسمر .
* بيضة مسلوقة ، أو 30 جرام جبن أبيض قليل الدسم ، أو شريحة جبن قليل الدسم .
* شرائح خيار ، طماطم ، خس .
وجبة خفيفة :
نصف كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلى ، أو ثمرة فاكهة .
الغداء :
* نصف كوب من اللبن الرايب قليل الدسم .
* سلطة خضراء .
* 90جرام من الدجاج ، أو السمك ، أو اللحوم ، أو 6 ملاعق من اللحم المفروم .
* نصف كوب من الخضار المطبوخ الخالي من الدهون (أي صنف غير البطاطس) .
* نصف كوب من الأرز ، أو المكرونة ، أو الجريش .
* شريحة خبز أسمر ، مع ثمرة فاكهة ، أو نصف كوب من العصير الطازج الغير محلى .
(يمكن استبدال شريحة الخبز بست ملاعق من الأرز) .
وجبة خفيفة :
نصف كوب من الحليب ، مع 4 قطع من البسكويت بدون سكر .
العشاء :
تكرر كما في وجبة الغداء ، ويمكن استبدال اللحوم بست ملاعق من الفول بدون دهون ، أو جبن قليل الدسم ، كما لا تحتوي وجبة العشاء على الفاكهة .
وجبة خفيفة :
نصف كوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم بدون سكر ، شريحة من الخبز الأسمر مع بيضة واحدة ، أو شريحتين من الجبن .
نصائح لنجاح حمية سكر الحمل :
* تحضير الطعام بالسلق أو الشي ، أو الطهي على البخار ، وتجنب القلي .
* نزع الجلد والتخلص من الدهون قبل الطبخ .
* الابتعاد عن الصلصات ومكسبات الطعم مثل مكعبات المرق ، والتي تحتوي على نسبة أملاح ودهون عالية .
* تناول الفاكهة بدلا من العصائر الطازجة ، لما تحتويه الفاكهة على كميات عالية من الألياف التي تعطي احساسا بالشبع وتساعد على تنظيم السكر في الدم والوقاية من الإمساك .
* بدء الوجبات بتناول السلطات والخضروات .
* تناول الخضروات الطازجة عند الشعور بالجوع .
العضوة: 505741 , 5 years ago
ابتعدي عن المعكرونيه والرز و الخبز الكاكاو والحلو والمشروبات الغازيهالعضوة: 670274 , 5 years ago
كثري من السلطات والخضار والماء ابتعدي نهائيا عن اي شي فيه سكر والارز من ٦ الى ٨ ملاعق فقط والمعجنات تركيها..العضوة: 714594 , 5 years ago
عندي نظام صحي اطرشلج اياه بعدين لازم تروحين عند أخصائية تغذية وبتعطيج نظام صحيالعضوة: 732404 , 5 years ago
قائمة الممنوعات في حمية سكر الحمل : * السكر والعسل . * العصائر المحلاة . * المشروبات الغازية . * الايس كريم ، والجلي . * الكاسترد والمهلبية . * الكريم كراميل . * الحلويات . * الشيكولاته . * المعجنات الدسمة . * الفواكه المجففة . * الأطعمة المحفوظة . * الحليب المكثف . * المايونيز . * الجبن المطبوخة . * المقليات . * الوجبات السريعة . * المكسرات . النظام الغذائي في حمية سكر الحمل : الإفطار : * كوب من الحليب قليل الدسم بدون سكر . * ربع رغيف خبز أسمر . * بيضة مسلوقة ، أو 30 جرام جبن أبيض قليل الدسم ، أو شريحة جبن قليل الدسم . * شرائح خيار ، طماطم ، خس . وجبة خفيفة : نصف كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلى ، أو ثمرة فاكهة . الغداء : * نصف كوب من اللبن الرايب قليل الدسم . * سلطة خضراء . * 90جرام من الدجاج ، أو السمك ، أو اللحوم ، أو 6 ملاعق من اللحم المفروم . * نصف كوب من الخضار المطبوخ الخالي من الدهون (أي صنف غير البطاطس) . * نصف كوب من الأرز ، أو المكرونة ، أو الجريش . * شريحة خبز أسمر ، مع ثمرة فاكهة ، أو نصف كوب من العصير الطازج الغير محلى . (يمكن استبدال شريحة الخبز بست ملاعق من الأرز) . وجبة خفيفة : نصف كوب من الحليب ، مع 4 قطع من البسكويت بدون سكر . العشاء : تكرر كما في وجبة الغداء ، ويمكن استبدال اللحوم بست ملاعق من الفول بدون دهون ، أو جبن قليل الدسم ، كما لا تحتوي وجبة العشاء على الفاكهة . وجبة خفيفة : نصف كوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم بدون سكر ، شريحة من الخبز الأسمر مع بيضة واحدة ، أو شريحتين من الجبن . نصائح لنجاح حمية سكر الحمل : * تحضير الطعام بالسلق أو الشي ، أو الطهي على البخار ، وتجنب القلي . * نزع الجلد والتخلص من الدهون قبل الطبخ . * الابتعاد عن الصلصات ومكسبات الطعم مثل مكعبات المرق ، والتي تحتوي على نسبة أملاح ودهون عالية . * تناول الفاكهة بدلا من العصائر الطازجة ، لما تحتويه الفاكهة على كميات عالية من الألياف التي تعطي احساسا بالشبع وتساعد على تنظيم السكر في الدم والوقاية من الإمساك . * بدء الوجبات بتناول السلطات والخضروات . * تناول الخضروات الطازجة عند الشعور بالجوع .العضوة: 675437 , 5 years ago
اكثر شيء جايب لي القلق سكر الحمل وانا صايمه 120 مع إني أخذ حبوب منظم مرتين باليوم احترت كيف اتعامل معه 💔😭