تجنبي السكريات بشكل عام وقللي النشويات. استبدلي الخبز الابيض بالاسمر والارز الابيض بالبني وحتى المعجنات . تجنبي العصائر وتناولي الفواكه بدلا منها. اكثري من الخضر الورقية والخيار . اشربي الماء بكثرة. تناولي البروتينات في كل وجبة سواء بيض او سمك او لحوم وحتى الاجبان. وحاولي قدر الامكان الالتزام بالوجبات الاساسية فقط.
واخيرا مارسي الرياضة بانتظام على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع لمدة نصف ساعة.
وانا لدي سكر منذ شهور والحمد لله بهذه النصائح دائما سكري منتظم ولم اخذ الانسولين ابدا.
العضوة: 378717 , 5 years ago
بالله سوو رفع للموضوعالعضوة: 828017 , 5 years ago
امنعى السكر تماما وامشى على نظام قليل الكربوهيدراتالعضوة: 809426 , 5 years ago
خلي الدكتوره تعطيك نظام غذائي او تحولك على دكتور تغذيه يصرف لك نظام تمشين عليه بالضبطالعضوة: 828766 , 5 years ago
رفع ..العضوة: 756050 , 5 years ago
رفعالعضوة: 303900 , 5 years ago
تجنبي السكريات بشكل عام وقللي النشويات. استبدلي الخبز الابيض بالاسمر والارز الابيض بالبني وحتى المعجنات . تجنبي العصائر وتناولي الفواكه بدلا منها. اكثري من الخضر الورقية والخيار . اشربي الماء بكثرة. تناولي البروتينات في كل وجبة سواء بيض او سمك او لحوم وحتى الاجبان. وحاولي قدر الامكان الالتزام بالوجبات الاساسية فقط. واخيرا مارسي الرياضة بانتظام على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع لمدة نصف ساعة. وانا لدي سكر منذ شهور والحمد لله بهذه النصائح دائما سكري منتظم ولم اخذ الانسولين ابدا.