اعملو منشن للحامل 😍
نوم الحامل..... أضرار و نصائح....
تشكو بعض الحوامل من كثرة النوم، والكسل الشديد والخمول والنعاس المتواصل في المراحل الأولى من الحمل
إذ أكد الخبراء الصحيين أن ما تمر به المرأة الحامل من حالة الخمول والنعاس طبيعي خاصة خلال الثلاث شهور الأولى
يعود لنتيجة التغير الذى يحدث في الهرمونات، وتحديدا زيادة مستوى هرمون البروجسترون فى الدم.
وانعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التي تتعرضي إليها أثناء فترة الحمل وخاصة مع دخولكِ الشهر الخامس،
مما يتسبب في ظهور الأرق و التعب عليكِ، وعليكِ هنا اتباع بعض الطرق المقدمة من الأطباء
والتي ستساعدك في التغلب على هذه المشكلة
* تحديد وضعية النوم *
يعتبر النوم على الظهر من أخظر الأوضاع وخاصة في الثلاثة أشهر الأخيرة لأنة يضع كل وزنك على الرحم وعلى عضلاتك الخلفية
والأمعاء والأوعية الدموية الرئيسية ويسبب ألم الظهر والبواسير وعسر الهضم ومشاكل ضغط الدم وسوء توزيع الدورة الدموية في الجسم
لذا يجب أن تستغني عن وضعية النوم المفضلة لديكِ والتي اعتدتِ عليها مع ضرورة نومك على الجانب الأيسر
وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام
كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين
وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.
أما السيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل
ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر .
* نصائح لنومٍ هنئ *
تجد العديد من الحوامل صعوبة في النوم وقد يكون ذلك ناتجا عن قلقهن حول الجنين أو عن مشاكل عضوية
كالتبول المتكرر أو الحرقة ورفس الجنين أو الصعوبة في إتخاذ وضع مريح للنوم
كذلك يسبب قلقهن حول عدم النوم صعوبة أكبر في الإستغراق في النوم وهكذا تتولد حلقة مفرغة من القلق عندهن ..
* تجنبي النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي
الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم
العضوة: 281272 , 6 years ago
على الجنبين النوم افضل للام وللجنينالعضوة: 569030 , 6 years ago
انا انام على جنبيني بس احياناً اكعد من نومي الكه روحي نايمه على ضهري هل هذا مضر للجنين ولا لا؟؟ممكن اجاوبوني!العضوة: 568249 , 6 years ago
@user-569030 انا بعد كله احصل نفسي نايمه ع ظهري ومن انقلب وايد يعورني ظهريالعضوة: 677732 , 6 years ago
اعملو منشن للحامل 😍 نوم الحامل..... أضرار و نصائح.... تشكو بعض الحوامل من كثرة النوم، والكسل الشديد والخمول والنعاس المتواصل في المراحل الأولى من الحمل إذ أكد الخبراء الصحيين أن ما تمر به المرأة الحامل من حالة الخمول والنعاس طبيعي خاصة خلال الثلاث شهور الأولى يعود لنتيجة التغير الذى يحدث في الهرمونات، وتحديدا زيادة مستوى هرمون البروجسترون فى الدم. وانعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التي تتعرضي إليها أثناء فترة الحمل وخاصة مع دخولكِ الشهر الخامس، مما يتسبب في ظهور الأرق و التعب عليكِ، وعليكِ هنا اتباع بعض الطرق المقدمة من الأطباء والتي ستساعدك في التغلب على هذه المشكلة * تحديد وضعية النوم * يعتبر النوم على الظهر من أخظر الأوضاع وخاصة في الثلاثة أشهر الأخيرة لأنة يضع كل وزنك على الرحم وعلى عضلاتك الخلفية والأمعاء والأوعية الدموية الرئيسية ويسبب ألم الظهر والبواسير وعسر الهضم ومشاكل ضغط الدم وسوء توزيع الدورة الدموية في الجسم لذا يجب أن تستغني عن وضعية النوم المفضلة لديكِ والتي اعتدتِ عليها مع ضرورة نومك على الجانب الأيسر وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة. أما السيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر . * نصائح لنومٍ هنئ * تجد العديد من الحوامل صعوبة في النوم وقد يكون ذلك ناتجا عن قلقهن حول الجنين أو عن مشاكل عضوية كالتبول المتكرر أو الحرقة ورفس الجنين أو الصعوبة في إتخاذ وضع مريح للنوم كذلك يسبب قلقهن حول عدم النوم صعوبة أكبر في الإستغراق في النوم وهكذا تتولد حلقة مفرغة من القلق عندهن .. * تجنبي النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم