بنات بنمشي على الجدول هذا مدة شهر الفطور يكون بدري على الساعه 8 الصبح يكون بيضه مسلوقه مع حبة خيار شرب ثمن اكواب ماء الغداء يكون من طبخك العادي بس يكون بقدار خمس ملاعق العشاء يكون على الساعه ست المغرب يكون مو دسم وبعد الساعه ست تقطعين الاكل سوى الماء وشاي اعشاب من اختيارك يكون ضمن اليوم سناك خفيف فواكه او سلطات او بسكويت قمح للرياضه هي المشي نص ساعه الهدف انقاص 5كيلو الشهر هذا الجدول نبتديه من بكره 1 مارس كل وحده تقيس وزنها ويالله الهمه بنات