لكل ام مقبلة علي الولادة تابعي التعليمات والارشادات المهمة بفترة الحمل الاخيرة: الأعراض المرافقة للحمل في الشهر التاسع: 1-عسر الهضم و حموضة المعدة. 2-ضيق التنفس. 3-التبول المتكرر. 4-الأرق و الوهن. 5-زيادة المفرزات المهبلية. 6-جفاف البشرة التي ترافقها الحكة خاصةً منطقة البطن. 7-ألم أسفل الظهر و منطقة الحوض مع زيادة ضغط الجنين على العصب الوركي. 8-انتفاخ و تورم في الوجه و اليدين و الساقين و القدمين. 9-ازدياد حجم الثدي و تسرب مادة اللبأ من الثديين. 10-زيادة تقلصات هيكس. تأخر مدة الحمل (زيادة فترة الحمل عن الموعد المطلوب): إذا أنهيت الأسبوع ال40 من الحمل و لم يأتي الطفل بعد، قد يكون السبب في معظم الأحيان هو التقدير الخاطئ لموعد الولادة. لكن يجب مراجعة الطبيب للتأكد من صحة الجنين، و هو الذي يقرر تحديد موعد الولادة أم الانتظار قليلاً. يزداد الاحساس بالثقل لذلك يجب عليك الحصول على كمية كافية من الراحة، مع الانتباه لعدد ركلات الجنين فهي مؤشر على صحة الطفل. نصائح للأم ما قبل الولادة: 1-إن الحصول على حمام دافئ يساعدك كثيراً على الاسترخاء، لكن تجنبي الماء الحار. 2-القيام بتمارين كيجل، لتدريب عضلات منطقة الحوض و تسهيل عملية الولادة. 3-إذا كان هذا حملك الثاني أو أكثر، يفضّل أن تحدّثي طفلك الأول عن هذه المرحلة الهامة المقبلين عليها. 4-يفضّل أن تهيئيه نفسياً لقدوم أخ أو أخت له إن شاء الله، ليشعر بأهميته و وجوده و يترك ذلك تأثيراً إيجابياً لديه. الأغذية الضرورية في الشهر التاسع من الحمل: 1-الحبوب الكاملة و الخبز 2-الفاكهة و الخضروات 3-منتجات الألبان 4-البروتينات 5-الماء و السوائل بمعدل ليترين يومياً (٨ أكواب من الماء). 6-الأطعمة الغنية بالألياف: كالفاكهة و الحبوب الكاملة و التمر. 7-الأطعمة الغنية بعنصر الحديد مثل الدجاج و البروكلي و صفار البيض و السبانخ 8-الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالشوفان و الحليب و منتجات الألبان و الخضروات ذات الأوراق الخضراء. 9-الأطعمة الغنية بفيتامين ج كالحمضيات و البندورة و البروكلي و الفريز و الفليفلة و القرنبيط. 10-الأطعمة الغنية بحمض الفوليك كالخضروات الغنية بالأوراق الخضراء و البقوليات كالحمّص و البازلاء. 11-الأطعمة الغنية بفيتامين أ كالسبانخ و الجزر و البطاطا الحلوة. الأطعمة التي يجب تجنبها في الشهر التاسع من الحمل: 1-الكافئين كالقهوة و الشاي و الشوكولا و الكولا 2-الأجبان الطرية غير المبسترة، فقد تؤدي لحدوث التسمم الغذائي و انتقال العدوى. 3-الأطباق البحرية النيئة (غير المطهية) كالسوشي و المحار. الاحتياطات الوقائية ما يلي: 1-تجنب التعرض للأشعة السينية. 2-عدم تناول أي دواء إلا بوصفة طبيب أو بعد سؤال الصيدلي. 3-مراقبة ضغط الدم و مستوى سكر الدم خلال فترة الحمل. 4-العناية بنظافة الجسم و صحة الأسنان للوقاية من الالتهابات المهبلية و التهابات اللثة. رحلة حمل موفقة 🙂